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सब्ज़ी, दाल/beans, protein source, grain और पानी—घर की उपलब्धता के हिसाब से combinations बदल सकते हैं।
बादाम और मेवे
मेवे convenient food हैं, लेकिन उन्हें guaranteed sexual-health result से जोड़ना उचित नहीं। Portion और पूरी diet का context ज़रूरी है।
Market decisions
Fresh foods खरीदते समय ऐसी चीज़ें चुनें जिन्हें घर में वास्तव में उपयोग किया जाएगा। Planning waste और last-minute heavy meals कम कर सकती है।
सीमा: persistent या अचानक निजी स्वास्थ्य concern के लिए qualified healthcare professional से व्यक्तिगत मूल्यांकन लें।